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Andar de bicicleta pode ser equiparado a caminhada ou corrida em certos casos. Um passeio de cerca de 50 minutos, duas vezes por semana, ja possivel resolver diversos problemas de saude causados pelo sedentarismo. No entanto, recomenda-se fazer uma avalicao medica para determinar a intensidade dos exercicios, pois a cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento fisico. Para os que desejam emagrecer, necessario associar a atividade a uma alimentcao equilibrada", afirma. j foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a historia bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta propria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguica ou falta de tempo, quem no costuma pedalar esta perdendo inumeros beneficios - desde definir musculos ate melhorar a frequencia cardiaca.

Andar de bicicleta emagrece, modela as pernas, melhora o folego, alivia o stress e deixa a gente feliz. O melhor que, alem de fazer bem para o corpo e para a cabeca, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Entao, fora no pedal: use a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma e salvar o planeta. Mas o veredito final foi dado depois de uma viagem que fiz a Buenos Aires com minha noiva, onde descobrimos alem da interessante cidade, que ela funciona muito bem com ciclovias passando por todas as principais ruas, mapeadas com rotas de norte a sul, leste a oeste. Alugamos por dois dias e, tanto ela quanto eu, novatos na disputa do asfalto com os veiculos de quatro rodas, conseguimos conhecer os principais pontos da cidade pedalando, com um mapa na mo, a bike alugada e muita fora de vontade.


Aprenda a Limpar a bicicleta

Comece a limpeza da bicicleta a pendurando sobre o chao, pois com a limpeza possivel que caia graxa e manchar seu piso. No jogue gua com uma mangueira, por exemplo, toda a limpeza deve ser feita com paciencia e por partes, j que h produtos que no podem entrar em contato com certas partes da bicicleta. Se a bicicleta estiver com muita lama e terra, espere secar e depois tire tudo com uma escova. Escove a bicicleta inteira, de cima para baixo. Isso pode ser feito com uma escova de dente, ou uma escova pequena que permita alcanar todos os espaos. Depois de escovada passe um pano seco para retirar excesso.

Quadro, guidon, selim e pedais
Voc pode usar uma esponja com agua e detergente neutro para no estragar a pintura dessas partes. Cuidados para no deixar gua entrar nas outras partes da bicicleta. Ja os pedais devem ser limpos com ferramentas midas ou querosene nas partes que precisam de lubrificacao. E sempre volte a pingar leo nas partes moveis.

Limpeza das rodas
Se tiver muita terra, espere secar e retire com uma escova ou ento v pedalar em uma rua de paralelepipedos, se possivel. Tire as rodas da bicicleta para facilitar a limpeza. muito importante tomar cuidado para no molhar o cubo, passar um pano tudo bem, mas ele no pode ficar encharcado, o que estraga a peca. Voce pode usar um pano ou escova mida e comece do centro para fora com a roda na vertical.

Limpeza de Aro
Para limpar o aro, use o lado mais spero de uma esponja, tipo as que so usadas na cozinha, e gua e detergente.

Limpeza Freios e discos
Os freios e discos de freio devem ser limpos para retirar toda a sujeira, mas nenhum residuo deve ficar nessas pecas.

Cabos
Todos os cabos devem ser limpos apenas com um pano seco, nada de gua. Se tiver muita graxa um pouco de querosene pode ser usada para tirar as sujeiras em uma escova ou pincel. Seque bem antes dos cabos serem lubrificados novamente. A corrente s deve ser limpa se estiver muito suja! Por causa do leo usado para lubrifica-la ela sempre vai ter a aparncia de suja, mas nem sempre esse caso. Se ela no tiver terra ou areia, d para limpar s usando um trapo. Mas se mesmo assim, de tempos em tempos importante fazer a limpeza completa para tirar qualquer grao de areia ou terra que possa estar na corrente, j que eles podem danificar muito a peca. O mesmo vale para o cassete, que a pela que segura a corrente no meio da roda, e o pedivela, a parte que liga os pedais, que tambem precisam sempre estar lubrificados. Primeiro tente deixa a corrente o mais solta possivel, isso facilita o trabalho e no danifica a corrente. Segue a regra de escovar com uma escova especial ou a de dentes,coloque querosene na escova para dissolver as crostas que podem ter formado. Depois de limpar a corrente, voce deve seca-la e lubrifica-la.

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Andar de bicicleta pode ser equiparado a caminhada ou corrida em certos casos. Um passeio de cerca de 50 minutos, duas vezes por semana, ja possivel resolver diversos problemas de saude causados pelo sedentarismo. No entanto, recomenda-se fazer uma avalicao medica para determinar a intensidade dos exercicios, pois a cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento fisico. Para os que desejam emagrecer, necessario associar a atividade a uma alimentcao equilibrada", afirma. j foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a historia bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta propria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguica ou falta de tempo, quem no costuma pedalar esta perdendo inumeros beneficios - desde definir musculos ate melhorar a frequencia cardiaca.

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